2026.03.09觀感受

这堂正念冥想课程教你如何觉察并接纳当下情绪，适合压力管理与情绪调节练习。视频中引导观众闭目深呼吸，专注感受喜悦、焦虑或不适等情绪，不加评判地体验身体与心理的细微变化。课程结合正念减压（MBSR）理念，鼓励从日常小感受（如饥饿、燥热）开始练习，逐步提升情绪觉察力。适合初学者或希望重温《当下的力量》等正念书籍的观众，帮助培养平静与幸福感。