2026-04-13靜心

这段静心冥想指导视频带你体验专注当下的练习，适合压力管理与情绪调节。讲者分享自身经历，包括国中至今面对忧郁状态的心路历程，并结合心理学故事鼓励持续练习。视频以闭眼觉察呼吸、身体感受与周围环境为核心，教导如何通过正念练习减少烦恼比重，提升对当下的觉知力。内容强调接纳自身局限，避免不切实际的期待，适合初学者或长期修习者参考。