ההבדל בין רמת סוכר מזנקת לרמת סוכר יציבה באותו היום, קובי עזרא

כרונוביולוגיה ואיזון רמת סוכר בדם: איך השעון הביולוגי מכתיב את הבריאות המטבוליתמדוע שתי ארוחות בעלות ערכים קלוריים זהים לחלוטין מייצרות תגובות גליקמיות הפוכות לחלוטין בשעות שונות של היממה? כמומחה לתרפיה תזונתית ונטורופת מאז שנת 1998, וכמי שהשלים תואר PhD בנטורופתיה בשנת 2010, אני נפגש מדי יום בקליניקה עם מתאמנים המופעים לגלות שספירת קלוריות לבדה אינה מספיקה. הניסיון המעשי שלי בשטח, לצד ספרות מקצועית עדכנית בתחום הכרונוביולוגיה, ממחיש בבירור כי הגוף פועל לפי מערכת תזמון פנימית. מערכת זו קובעת בדיוק מתי הגוף יודע לפרק סוכר ביעילות, ומתי הוא מתקשה לעשות זאת. במסגרת העבודה על ספרי "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף", "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" ו"סטרואידים - כל מה שרצית לדעת ולא העזת לשאול", חקרתי לעומק את המנגנונים המטבוליים הללו.השעון הביולוגי, הלבלב והרגישות לאינסוליןהגוף מנוהל על ידי מחזורים צירקדיאניים המווסתים את הפעילות המטבולית. מחקרים רפואיים שונים המפורסמים במאגר PubMed, כמו מחקריו של Panda וחוקרים נוספים בתחום הביולוגיה המולקולרית של השעון הביולוגי, מצביעים על כך שהרגישות לאינסולין אינה אחידה לאורך היממה והיא יורדת משמעותית בשעות הערב והלילה.כאשר צורכים ארוחת ערב עשירה בפחמימות בשעה מאחרת, הלבלב נדרש למאמץ מוגבר כדי לפנות את עודפי הסוכר. זאת בזמן שהמערכת ההורמונלית כבר נערכת למנוחה ולשינה. תהליך זה יוצר עומס מטבולי ומביא לעליות חדות ברמת הסוכר בדם.אכילה מוגבלת בזמן ככלי טיפולי מוכחהפתרון היעיל ביותר לייצוב רמות הסוכר אינו מחייב דיאטות מפרכות. מחקרים בתחום ה-Time Restricted Eating מראים כי התאמת חלון האכילה לשעון הביולוגי משפרת את המדדים המטבוליים בצורה ניכרת.ההנחיה הקלינית פשוטה ליישום: לסיים את האכילה כשעתיים עד שלוש שעות לפני השינה. השינוי הקטן הזה מאפשר למערכת העיכול מנוחה, מעלה את הרגישות לאינסולין באופן טבעי, ומוביל לירידה דרסטית בערכי הסוכר בבוקר הבא.תיאום פגישת ייעוץ אישירוצים פרוטוקול טיפול טבעי ומדויק שמותאם לשעון הביולוגי שלכם?צרו קשר ותאמו פגישת ייעוץ בקליניקה של קובי עזרא.טלפון לחיוג ישיר: 0528567140מאת קובי עזרא, נטורופת מוסמך ומומחה לתרפיה תזונתית.גלו כיצד השעון הביולוגי משפיע על רמת הסוכר בדם ואיך אכילה מוגבלת בזמן מאזנת את ערכי הבוקר. מאמר מקצועי מאת קובי עזרא, נטורופת משנת 1998 ובעל PhD בנטורופתיה. #כרונוביולוגיה #סוכרת #איזוןסוכר #נטורופתיה #בריאותטבעית #אכילהמוגבלתבזמן #תזונהנכונה #קוביעזראסוכר